(꿈꾸는 사람들)내 아이 스트레스 119. 나는 이책을 통해 진짜 해결책을 찾는 바람직한 부모다.

김미성 조회 247

[내 아이 스트레스 119]

로랑스루-푸이에 지음. 박은영 옮김.

_꿈꾸는사람들_

6~12세, 마음의 병을 고치는 힐링육아!

이책은 6~12세, 특히 초등학생 아이를 둔 부모를 대상으로 한다.

아이들에게 스트레스를 주는 문제들이 어떤 것인지, 즉 그것이 아이의 상상에서 나온 것인지, 과장된 것인지 아니면 현실적인 것인지 명확히 파악해야 할것이다. 저자는 단순하고 실질적인 해결책을 선호한다.

만약 아이가 스트레스를 이미 겪고 있다면 그 아이는 기회를 잡은 것이다.

아이에게 그 어려움을 어떻게 극복할 것인지 가르침으로써, 아이에게 인생을 살아가는 도구를 주게 될 것이다.

빨간색으로 된 이 강력한 책 그리고 강렬한 색만큼이나 눈에 들어오는 제목에 주목이 되었다.

지금 내 아이는 8살. 초등학생1학년이다. 그리고 나는 부모로서 많이 부족한것이 사실이다. 내 스스로가 스트레스를 관리하지 못하고,

아이에게 스트레스를 주는 환경을 만들고 있다는 것을 잘 알고 있기에 이 책이 나에게 많은 도움을 줄 것이다.

지금 내 아이는 스트레스를 받고 있다. 그러므로 내 아이는 기회를 잡은 것이다. 아주 적절한 시기에 적절한 방법으로 말이다.

나는 믿고 있다. 이 책을 읽고 나서 그런 확신이 들었다.

만약 아이를 돕고 싶다면 그것은 부모에게 그런 능력이 있다는 것이다. 스스로를 믿어보라!

이 책을 읽는 단계에 있다면, 진짜 해결책을 찾는 바람직한 부모에 속한다는 뜻이다.

저자의 이말이 나에게 무척 힘이 되어 주었고, 위안이 되었다.

part1에서 아이는 왜 스트레스를 받는지 어떤 변화가 생기는지 왜 위험한것인지 내 아이가 어떤 타입이고 부모는 어떻게 대처해야 하는지에 대해서 실질적이고 자세하게 설명을 해주고 있다.

우리는 스스로 우리의 마음을 가라앉힐 수 있다는 것. 스트레스에 맞서며 살아가야 한다. 즉 우리는 스트레스를 극복 할 수 있다.

스트레스를 인정하고 완화하도록 노력하면 아이는 나를 믿고 따라할 것이다.

스스로 옳다고 판단한다면 느끼는 대로 하자. 할수 있는 해결책을 찾도록 하자.

스트레스 전달원의 변화들을 어쩔수 없는 것이라 평가하고, 단순하게 명백한 사실로 접근한다면 아이는 그런 방향으로 부모를 따라간다.

내가 불안해하면 아이도 불안해 할 것이고, 내가 아무렇지 않게 반응하면 아이도 그러할 것이다.

가정에 따라 스트레스에 대해 다르게 반응하게 되는 것이 사실이다.

스트레스를 받은 부모는 스트레스를 전달하기 쉬운 분위기를 만들게 된다. 잠재적으로 전염의 위험이 있다는 것이다.

좋은 영향력을 끼칠 수 있는 엄마가 되도록 노력해야 겠다는 생각과 나를 반성하게 만드는 부분이다.

부모는 과거 임신했을때 스트레스의 상황이 있었더라도 스스로를 탓하지 말자.

그러므로 아이로 하여금 스트레스에서 벗어나도록 가르쳐야 한다는 것이다.

지나치게 완벽주의를 추구하면 영원히 만족할 수 없게 된다.

우리는 많은 정보들을 접하고 보고 듣는다. 그것들이 과연 모두 옳은것인가? 이 책을 접하면서 많은 의문이 생긴다.

내가 생각했던 과잉칭찬을 자제해야한다는 정보를 통해 했던 행동들이 쌀쌀하고 냉담한 부모, 반응이 없는 부모를 간주되어 아이에게 스트레스가 조장된다고 하니 참 무엇이 정답인지 알수가 없다.

더 많은것을 요구하고 더 잘하라고 한다면 아이는 스트레스를 더 받게 될것이다.

아이에게 강조할 것은 ... 스스로 만족해하면 그것이 최고라고 생각한다.

우리가 이상화했던 아이를 단념하는데는 '용기'가 필요하다.

그러나 반대로 그것은 아이를 그 자체로서 성장하도록 하는 진정한 기회가 될수도 있다는 것이다.

아이에게는 억압과 강요가 아닌 격려가 필요하다.

너무 느리기때문에 대신해주는것. 지나치게 보호하는것. 결점을 덮어 주는것. 도피하려는 반응에 호응하는 것을 피해야 하며,

걱정하는 모습을 보이지 말자. 느긋해지자. 또 긍정적인 말을 하자. 너그러워지자.

태도를 바꾼다면 아이는 스트레스에서 벗어날수 있다.

근심, 신뢰의 결여, 경쟁심은 스트레스원을 증가시키고, 아이 자신의 근심 또는 아이의 안정감에 조차 영향을 미친다.

아이를 자극하지말자. 부모가 아이를 자극하면 아이의 걱정은 더 커질 것이다.

부모는 그런 문제를 해결하는 중심에 있어야 한다.

부모도 자신을 재정비하고 에너지를 재충전하기 위해서 또 자신을 위해 혹은 부부를 위해서 아이에게도 해방되는 시간을 갖도록 하는것도 좋다.

우리 부부는 가끔 영화를 본다. 그리고 가끔 엄마인 나는 아빠와 주말을 보낼수 있게 아이에게도 자유를 주면서 나 또한 자유를 누리는 시간을 가끔씩 갖는다.

여기 part2에 스트레스를 이기는 습관과 스트레스를 어떻게 이겨 나갈 것인지에 대해서 다루고 있다.

엄마 자신의 스트레스부터 관리한다.

아이에게 모범을 보이고, 피곤해하거나, 신경질내지 않도록 한다.

자신이 스트레스를 받거나 심리적으로 걱정하는 모습을 자주 보여준다면 아이에게 좋지 않은 예가 될 것이다.

부모로서 권한을 인정하자. 권한은 부모가 아이에게 요구한 것을 하도록 제안하는 것인데, 왜냐하면 부모가 그것을 결정했기 때문이다.

또한 일관성있게 한다. 부모들의 입장에 대해 "그런데 왜요"라면서 아이가 의문을 제기할때 우리가 비합리적인것을 주장하는게 아님을 기억하고, 간단히 대답함으로써 굳건하도록 한다.

여기서 그 대답은 " 왜냐하면 그래야하니까" "왜하면 내가 너에게 그걸 하라고 했으니까" "왜냐하면 우리는 그게 너에게 더 낫다고 생각하니까" "왜냐하면 그게 필요하니까" 이렇게 함으로써 효과적이고 확고한 주장이 된다.

아이가 돈과 관련된 질문을 할 경우, 단호하고 굳건하게 "아빠와 엄마는 돈을 갖고 있어. 넌 걱정할 필요 없어"

그것을 사는데 돈을 소비하고 싶지 않다는 것과 예전에 산것이 있음을 환기시켜주고, 아이에게 경제적인 걱정을 하지 않도록 한다.

구체적으로 제시해 주는 부분이 많기에 앞으로도 나에게 도움이 많이 될것이라 생각이 든다.

잠만 잘 자도 스트레스를 이길 수 있다. 야뇨증도 잠을 방해하기에 미리 자기전에 화장실을 가는 습관을 두는 것도 좋다.

좋은 수면 습관을 들이자. 아이가 잘 쉬면 분명히 아이의 심신상태는 가벼워지고 걱정에서 벗어나고 혼자 할 수 있다는 생각이 강화된다.

아이는 자신의 스트레스를 관리하고 좋은 스트레스, 긍정적인 스트레스를 발전시킨다.

아이와 함께 대화 할때도 '왜'가 아니라 '어떻게'가 중요하다는것을 기억하자.

이 책에서 제시해준 표어가 눈에 띈다.

'조금 일을 하려면 더 많이 집중하라!' 기억력을 위한 기억훈련인 '뿌리'테크닉을 통해 훈련할수 있다.

어떤 숙제를 시작하기 바로 전에 평온을 찾도록 하기 위해 하는 스톱 앤고 테크닉도 있다.

아이들이 많이 느끼는 스트레스원중에 숙제가 있다. 이것은 내 아이도 나도 많이 받는 스트레스여서 관심이 더욱 가진다.

집중이란 네 몸이 있는 바로 이곳에 네 머리를 데려오는 것이고 바로 그렇게 하는것이 집중이다.

집중을 하면 좋은 장점을 알고 아이가 평온한 상태에서 있도록 도우는 스톱 앤 고 테크닉도 활용해보면서, 아이를 위에서 감독하기보다 옆에 앉아 아이를 지지하고 격려하는 것이 더 안정된 느낌을 준다는 것을 기억하자. 서있는 자세는 지배적이고 위협적이라고 한다.

스트레스 극복하기 위해 무엇을 해야할까..

가장 중요한 릴렉스 요법을 소개한다. 몸을 이완시키는것, 아무것도 하지 않는 활동요법이다.

첫번째로 복식호흡이다. 저자는 복식호흡을 즉시 시작하라고 말해주고 있다.

횡경막을 풀어준다. 12번의 호흡을 훈련하되 무리하지 않게 한다. 호흡에 관련된 이 근육은 종종 스트레스나 걱정으로 인해 굳어진다.

횡경막이 유연해지면 걱정이나 긴장을 신경계로 전달하지 않는다는 것을 기억해야 하며,

앉은 상태에서도, 잠자리에서도, 하루일과를 시작하기전에도 연습할 수 있는 쉬운 방법이다.

우리는 잠잘때나 노래할때 복식호흡을 주로 사용한다. 의식적으로 복식호흡을 천천히 아주 천천히 아이와 같이 해본다.

배(횡경막)가 움직이면, 스트레스를 신경계에 전달하지 않는다는 사실을 아이에게 설명해주며, 이 책에서 소개된 복식호흡을 한후에 '작은깃털' 테크닉을 시도해보았다.

아이가 바로 반응했다.

침대에 앉아서 깃털요법을 했는데, 아이에게 이미지화를 시켜주었더니, 파란하늘에 하얗고 작은 깃털하나가 내려와 내 몸에 살짝 닿았고, 깃털이 닿을때마다 몸이 편해지면서 꽃이 핀 넓고 푸른 풀밭에 편히 앉아 있다가 깃털이 다시 하늘로 날라가더라고 설명한다.

그리고 마음이 아주 편안해졌다고 말한다.

그리고 아이에게 화가 나거나 기분이 안좋을때 가끔씩 스트레스를 관리할수 있는 릴렉스요법을 해보자고 제안했다.

스트레스 대처 실전 Tip에서의 주의사항도 있다.

절대 소리 지르지 않는다. 반복적이고 일상적인 것은 아이를 안정시킨다. 지적을 반복적으로 하지 말고 긍정적으로 대처하자.

아이는 인정받고 싶은 욕구가 있는데, 부모나 교사들에게 말로 충분히 인정받지 못할때 잘 나타난다는 것이다.

언제 어느때나 위험이 있기 마련이기에 스트레스를 받지 않을순 없다. 그러면 이제 대처하는 방법도 알게 되었다.

또 릴렉스 요법 이외에는 어떻게 해야 할까?

즐기면서 할수 있는 것을 하라고 조언한다. 내 아이를 기준으로 좋아하는것, 하고 싶어하는 활동위주로 적어보았는데, 스스로 하도록 돕는 춤, 그림그리기등.. 릴렉스 요법에는 태권도와 요가도 있다고 한다.

몸 감싸주기, 체온에서 전해지는 따뜻함은 아이를 안심하게 하는 효과가 있다.

여기서 각각의 장마다 스트레스 대처 실전 Tip으로 실제로 내가 아이와 할수 있는 테크닉들을 소개하고 있어서 정말 좋았다.

이런 상황이(그 힘든상황) 달라지기를 아이가 바란다면 그렇다면 더욱 이 방법이 유익할 것이다. 당장 시작해 볼만하다.

초를 가지고 하는 호흡, 실루엣 놀이, 목각인형과 헝겊인형, 평온의 장소 떠올리는 테크닉, 화를 표현하기는 10~12세에 더욱 효과적이고, 화를 표현한후 미역처럼 유순해지도록 L자 만들기는 9~10세에 적용하면 효과적이란다. 시각화, 이미지를 떠올리게 하는 방법으로 작은깃털 테크틱이 있고, 10~11세는 직접적인 긴장이완법을 사용하는것이 좋다. 잠들기전에 평정을 찾기위한 훈련으로 시각화놀이를 하는데 내 근심상자라는 테크닉도 있다.

수면에 관한 모든 훈련은 특별히 느리고 부드럽고 안정감 주는 목소리톤으로 해야 하며 평온을 회복하는 호흡을 해야 한다.

이밖에도 기억을 위한 테크닉으로 기억 훈련, 집중하기 위해 중심으로 모으는 테크닉도 활용해 보며 스트레스를 관리해보자.

결과는 중요하지 않다. 아이를 격려하고, 아이에겐 안정적인 생활 리듬이 필요하다는 것을 인지하고 노력해보자.

마지막 11장에서는 사라졌다고 생각했던 문제들에 대해 다시한번 생각해볼수 있도록 방법을 제시하면서,

이 책을 읽는 수많은 부모들에게 희망과 도움의 손길을 내밀면서 이 책은 마무리를 한다.

아는 것이 힘이다 라는 말이 있잖는가.. 알면 스트레스 이길수 있고 극복할 수 있다.

해결책을 찾고 있다면 이 책을 적극 권해본다. 내 아이와 나를 믿고 노력해보자는 말을 감히 해본다.

내 블로그: http://blog.daum.net/joya1004/170