Àç·á
¢ºÁÖÀç·á: Âü´Ù·¡(4°³), ¹è(1°³), »ç°ú(1°³), ±Ö(3°³), ÆÄÀξÖÇÃ(3Á¶°¢)
¢º½Ã·´ Àç·á: ¹°(2ÄÅ), ¼³ÅÁ(2ÄÅ)
¸¸µå´Â ¹ý
1. Âü´Ù·¡, ¹è´Â ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ÇÑÀÔ Å©±â·Î ½ä°í, »ç°ú´Â ²®Áú° ÇÑÀÔ Å©±â·Î ½ã´Ù.
2. ±ÖÀº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¼ÓÀÇ Èò ²®Áú±îÁö ±ú²ýÀÌ Á¦°ÅÇÏ°í, ÆÄÀξÖÇÃÀº ÇÑÀÔ
Å©±â·Î ½ã´Ù.
3. ²¿Ä¡¿¡ Âü´Ù·¡, ±Ö, ¹è, »ç°ú, ÆÄÀξÖÇÃÀ» °ñ°í·ç ³¢¿î´Ù.
4. ³¿ºñ¿¡ ½Ã·´ Àç·á¸¦ ³Ö¾î ¼³ÅÁÀÌ ³ìÀ» ¶§±îÁö ²úÀÎ µÚ ÇÑ ±è ½ÄÇô °úÀÏ ²¿
Ä¡ °Ñ¸é¿¡ ½Ã·´À» °í·ç »Ñ¸°´Ù.
*TIP! ¼³ÅÁÀÌ ´Ù ³ì±â Àü¿¡ ÀúÀ¸¸é °áÁ¤ÀÌ »ý±â´Ï Àý´ë ¹Ì¸® Á£Áö ¸¶¼¼¿ä.
*TIP! Âù¹°¿¡ ½Ã·´À» ¶³¾î¶ß·Á º» ´ÙÀ½ µüµüÇÏ°Ô ±»À¸¸é ºÒÀ» ²¨ÁÖ¼¼¿ä.
5. ½Ç¿Â¿¡¼ 15ºÐ°£ ±»Çô ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù.
*TIP! ½Ã·´À» ÀÔÈù µÚ ³ÃÀå½ÇÀ̳ª ³Ãµ¿½Ç ¸»°í ½Ç¿Â¿¡¼ ±»Çô¾ß ½Ã·´ÀÌ ±Ý
¹æ ³ìÁö ¾Ê°í ±×´ë·Î À¯ÁöµÅ¿ä.
´Üü±Þ½Ä Àû¿ë¹ý
¿µ¾ç¼ººÐ(1ÀκÐ)
¿¡³ÊÁö (kcal) |
ź¼öȹ° (g) |
ÁöÁú (g) |
´Ü¹éÁú (g) |
½ÄÀ̼¶À¯ (g) |
700.84 |
177.63 |
2.17 |
3.07 |
11.7 |
ºñŸ¹ÎA (ug RE) |
ºñŸ¹ÎE (mg) |
ºñŸ¹ÎC (mg) |
Ƽ¾Æ¹Î (mg) |
¸®º¸Çöóºó (mg) |
37.38 |
3.2 |
141.46 |
0.77 |
0.17 |
Ä®½· (mg) |
³ªÆ®·ý (mg) |
Ä®·ý (mg) |
ö (mg) |
73.72 |
19.63 |
835.89 |
3 |