Àç·á
¢º ÁÖÀç·á: ¹Ù³ª³ª(2°³), ¹öÅÍ(100g), Ȳ¼³ÅÁ(70g), ´Þ°¿(2°³), ¹Ú·Â½Ò°¡·ç(150g),
º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ(¨öÀÛÀº¼ú), ¼Ò±Ý(¾à°£)
¸¸µå´Â ¹ý
1. ¹Ù³ª³ª´Â ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ³³ÀÛÇÏ°Ô ½ã´Ù.
2. º¼¿¡ ¹öÅÍ, Ȳ¼³ÅÁ(70g)À» ³Ö¾î ÈÖÇαâ·Î ¹Ì»öÀÌ µÉ ¶§±îÁö Ǭ µÚ ´Þ°¿¹°
À» 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î °í·ç ¼¯´Â´Ù.
*TIP! ¹öÅÍ, ´Þ°¿Àº ½Ç¿Â¿¡ ¹Ì¸® 30ºÐ Àü¿¡ ²¨³» ÁغñÇØÁÖ¼¼¿ä.
*TIP! ´Þ°¿À» º¼¿¡ ¹Ì¸® Ç®¾î ÁغñÇϼ¼¿ä.
3. ½Ò°¡·ç, º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ, ¼Ò±ÝÀ» ü¿¡ ³»·Á °í·ç ¼¯´Â´Ù.
4. ¹Ù³ª³ª(¨öºÐ·®)´Â ¹ÝÁ×°ú °¡º±°Ô ¼¯´Â´Ù.
5. ÆÄ¿îµå Ʋ¿¡ ¹ÝÁ×À» ´ã°í ³²Àº ¹Ù³ª³ª¸¦ ¿Ã¸°´Ù.
6. 170¡É·Î ¿¹¿µÈ ¿Àºì¿¡ 30ºÐ°£ ±¸¿ö ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù.
*TIP! ±âÈ£¿¡ µû¶ó ½´°ÅÆÄ¿ì´õ(3Å«¼ú)¿Í ·¹¸óÁó(1Å«¼ú)À» ¼¯¾î ÆÄ¿îµå
ÄÉÀÌÅ© À§¿¡ »Ñ·Á ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù.
´Üü±Þ½Ä Àû¿ë¹ý
- ÆÄ¿îµå ƲÀÌ ¾ø´Ù¸é Á¾ÀÌÄÅ, ÄíÅ·Æ÷ÀÏÄÅ, ¸ÓÇÉƲ¿¡ ³Ö°í ¿Àºì¿¡ ±¸¿ö ÁØ´Ù
- ¹Ù³ª³ª ´ë½Å »ç°ú³ª ¸»¸°°úÀÏ(°ÇÆ÷µµ, °ÇÅ©·£º£¸®) ¶Ç´Â ´ç±Ù, ½Ã±ÝÄ¡¸¦
°¥¾Æ ³Ö¾îµµ ÁÁ´Ù.
- °í±¸¸¶¸¦ Àß°Ô ±ïµÏ½ä±âÇÏ¿© ¼¯¾îµµ ÁÁ´Ù. ´Ü, °í±¸¸¶¸¦ ³ÖÀ» ¶§ ¹ÝÁ×ÀÌ
µÇ¸é ÆÜÆÜ ÇϹǷΠÁÖÀÇÇÑ´Ù.
- ´Üü±Þ½Ä¿¡¼´Â ¹ÝÁ×À» ¾à°£ ´õ ¹±°Ô ÇÏ¿© ¿Àºì ÆÒ(170µµ)À» ÀÌ¿ëÇØ ±¸¿ö
¸Ô±â ÁÁ°Ô À߶ó ¹è½ÄÇÑ´Ù.
¿µ¾ç¼ººÐ(1ÀκÐ)
¿¡³ÊÁö (kcal) |
ź¼öȹ° (g) |
ÁöÁú (g) |
´Ü¹éÁú (g) |
½ÄÀ̼¶À¯ (g) |
970.91 |
120.4 |
47.91 |
12.93 |
4.66 |
ºñŸ¹ÎA (ug RE) |
ºñŸ¹ÎE (mg) |
ºñŸ¹ÎC (mg) |
Ƽ¾Æ¹Î (mg) |
¸®º¸Çöóºó (mg) |
266.28 |
4.03 |
0 |
0.32 |
0.53 |
Ä®½· (mg) |
³ªÆ®·ý (mg) |
Ä®·ý (mg) |
ö (mg) |
96.57 |
868.42 |
514.03 |
2.37 |